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Posted at 2008-06-17 16:48:15
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.먹는양을 갑자기 500kcal이상 늘리게 되면 위胃도 늘어날 수 있습니다.일주일에 50kcal~100kcal씩 서서히 늘려 무리없이 칼로리 섭취를늘리시기 바랍니다.식사 시간을 20분 이상 권장하는 이유는 포만감을 느끼게 하는 중추신경은20분 이상 지나야 배부름을 느낄 수 있어 음식 섭취를 조절할수 있게 됩니다.같은 양을 먹어도 20분 이상 먹게 되면 다 먹지 않은 상태에서도 배부름을느끼게 되어 먹는양이 평소보다 적어지게 되는 효과(?)가 있게 됩니다.따라서 한번 드실때 20회 이상 꼭꼭 씹어서 드시고 함께 대화하며드시면서 식사 시간을 최대한 활용하시기 바랍니다.감사합니다. |
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