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Posted at 2008-06-17 17:21:44
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 진행 하는 근력 운동을 2주 정도 진행하시고 그 다음 주에는윗몸 일으키기 20번씩 2회, 팔굽혀 펴기 20번 2회, 앉아서 10초 버티기 20번으로운동의 횟수와 운동량을 서서히 증가 시켜 주시기 바랍니다.2주에 한번씩 운동량을 늘리시며 근력 운동량을 늘려 나가시고40분 까지 늘려 실천 해 보세요., 또한 유산소 운동을 함께 병행하여 진행하신다면체지방 연소가 더 원활히 진행될 수 있습니다.근력 운동은 한꺼번에 하지 마시고 일주일에 3회 격일로 하는 것이 좋습니다.근력 운동의 효과는 적어도 한달 이상 하셔야 하며눈에 보이는 효과를 위해서는(사이즈가 줄어들고 체지방이 연소되는)3개월 이상 꾸준히 일정하고 규칙적으로 진행하시기 바랍니다.운동은 하는 만큼 몸으로 결과가 나타나게 되어 있습니다.중도 포기 하지 마시고 꾸준히 인내하며 근력 운동, 유산소 운동 병행하셔서건강하고 탄력있는 몸매를 만드시갈 바랍니다.감사합니다. |
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