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Posted at 2008-07-02 17:00:26
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.공복(空腹)이란 배(뱃속)가 비어 있는 상태를 말합니다.공복 상태에서 운동을 하게 되면 체내에 축적된 지방이 에너지원으로사용되어 체내의 지방량을 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.자고 난후 물을 한잔 마시고 중저강도의 유산소 운동으로자전거 타기나 걷기등의 운동이 적합하며 50분가량이 가장 적당합니다.운동 후에는 적어도 20~30분 이후에 식사를 하는 것이 좋습니다.운동 후에는 소화, 흡수가 빠르기 때문에 동일한 양을 먹어도배고픔을 더 느끼게 되어 과식하기 쉬우므로 운동 후에는 물정도만섭취하시고 어느 정도 시간이 지난 후에 음식을 섭취 하는 것이 좋습니다.감사합니다. |
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