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유산소운동 없이 근력운동만으로 체중감량 가능한가요?   
미달
Posted at 2008-07-15 13:16:27
9개월 딸아이 엄마예요. 출산전 체중으로 가려면 5키로정도 감량을 해야하는데요. 아이를 몇시간 맡길데가 없어서 운동을 하러 밖으로 나갈 수 없는 상황이거든요. 임신전에는 런닝머신 40분정도 아령을 이용한 근력운동과 스트레칭을 50분정도 해왔거든요. 지금은 집에서 아령으로 팔운동하고 윗몸일으키기, 다리들어올리기 등의 근력운동만 가능해요.. 지금 열심히 하고는 있는데 빠질 기미가 영 안보이네요. 식사조절을 더 해야할지.. 아님 유산소운동이 꼭 필요한지 궁금해서요. 다이어트 중에도 근력운동은 기초대사량을 높여주기 위해서 꼭 해야한다고 하잖아요. 근력운동만 해서 기초대사량을 높여주면 결과적으로는 살이 빠지지 않을까요? 이론적으로는 가능할 것도 같은데 답변 바랍니다.

 황동환 2008-07-17 12:59:00 -
가능은 하겠지만 시간이 엄청 오래 걸릴겁니다... 아무래도 빠른시간에 체지방을 빼는데는 유산소운동이 가장 좋으니까요...
 90을78로^^ 2008-07-18 13:47:00 -
집에서 할수있는 쉬운 유산소 운동을 찾아보시는게 좋을것같습니다 ^^ 저는 지금 딱 떠오른게, 앞에 계단만한 턱을 놓고, 쉼호흡을 하면서 올라갔다 내려오는 동작이 딱 떠올랏는데요, 이처럼 집에서 할수있는 유산소운동을 찾으시면 더 좋을것같네요 , 근력운동만으로는 윗분말처럼 엄청 오래걸리게 되니까요 ,
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