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Posted at 2003-12-16 16:22:15
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| 제 하루 계획표거든요.. 이대로 해도 되는지 좀 봐주세요...8:00-8:40 이소라 다이어트19:10-9:30 식사11:30-12:00 물 or 댄스12:30-1:00 식사3:00-3:30 조혜련 태보다이어트3:30-4:00 물마시기4:00-4:30 간식(집에서 만드는 떠먹는 요구르트)5:00-5:30 식사7:30-8:30 물마셔주기8:30-9:30 걷기12:00 취침...이렇게 하려고 하는데요... 원래는 태보를 저녁에 하고 그랬는데 오늘부터 유산소운동을 추가해서 걷기 하려고 하거든요.. 근데.. 전 시간을 가장중요시 하기때문에요.. 식사후운동이나 간식.. 물마셔주는 시간.. 등등... 이런것들 중심으로 좀 알려주세요.. 제가 잘못알고 있는것들이나.. 그리구 이렇게하면 살이 빠질까요?? 한달에 몇kg정도 빠질까요?? 전 뚱뚱하진 않거든요.. (정상체중..)그리구 먹는건 절대 소식은 안할거거든요.. 물론 과자나 그런 건 끊겠지만.. 세끼 꼬박꼬박 먹고 반찬도 종류 가리지 않고 고기도 먹어주고.. 반찬종류는 보통 7개 정도 되는데요..오늘 먹은 식단이.. 현미밥(상추쌈),미역국(건더기만),도시락용김,브로커리,돼지고기불고기,두부조림, 튀김콩,... 인데.. 앞으로도 계속 이런식으로 먹어줄거거든요.. (한두개정도는 제가 좋아하는 반찬을 먹으려구요..) 반찬은 일주일마다 틀려지겠지만.. 대충..그리구 특별한 날엔 칼로리높은 음식도 먹어줄거거든요. 과자나 빵도 가끔가다 먹구.. 식사대용으로 씨리얼이나 다른걸로 대신 먹어주기도 하고... 물론 왠만하면 한식으로 먹을생각이지만... 참으면 나중에 폭식할수도 있으니까요..이렇게하면 어느정도 빠질지.. 그리구 잘못하고 있는 부분이 있는지 좀 알려주세요... |
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