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Posted at 2008-08-01 12:40:37
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| 저는 저녁을 하루는 닭가슴살 먹고 (한토막~두토막, 후라이펜이 굽는다)하루는 단호박찜.(거의 반토박 먹지 않을까싶은데..)하루는 제가 만드는 바나나쉐이크 (얼린바나나1개+저지방우유50ml+꿀한숟갈) 이런식으로 대체해서 먹을려고하는데요^^양은 배가 부를때쯤 까지만요. 50kg을 꿈꾸고있구요.(현재 67kg. 키170cm. 여자)운동후에 먹을려고 하거든요?운동을 오후 5시에 나가서 8시쯤에 집에옵니다.와서 한 8시30분? 그때쯤 먹게될텐데-괜찮을까요?운동후의 약간의 탄수화물섭취는 건강에 좋다는말을 들었거든요.p.s아 운동은 걷기합니다. 파워워킹. 오전에는 아침7시에 일어나 8시까지 가벼운산책같은걷기운동하구요 요가학원을 9시40분에갔다가 11시에 돌아오구요. 오후운동만 써서요. 아침식사는 8시에 하는데 토마토1개 아오리1개 과일과 채소위주로 먹구요. 점심을 12시~1시 정도에 먹는데 엄마가해주시는 식단으로 반식먹구요.(밥은 무조건 잡곡밥) |
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