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Posted at 2008-08-08 16:27:44
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.1400kcal보다 적게 먹으며 유산소 운동만 하게될 경우 기초 대사량은높아지지 않습니다.웨이트 트레이닝, 근육 운동을 반드시 병행하며 단백질 섭취를 늘리며적정한 칼로리 섭취를 통해서만 기초 대사량은 높아질 수 있습니다.근력 운동 30분, 유산소 운동 30분씩을 시작으로근력 운동을 늘리고 유산소 운동을 줄이는 패턴으로 근력 운동에많이 치중 하는 것이 좋습니다.감사합니다. |
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