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Posted at 2008-09-03 17:58:12
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.목표 체중을 높게 측정하게 될 경우 평균에 비해 식사 처방이 적고 운동 처방이 높게 나오게 됩니다.적어도 1200kcal~1500kcal를 섭취하세요.,그 이하의 섭취와 함께 운동을 병행하게 되면기초 대사량이 낮아지며 체력 저하, 기력 저하로 인해중도 포기하게 될 확률이 높아지게 됩니다.따라서 음식 섭취량도 한꺼번에 많이 줄이지 마시고일주일에 100kcal씩 줄이는 정도로 서서히 음식량과 칼로리를 줄이도록하시고 운동 또한 일주일에 5분~10분씩 늘리는 정도로점차적으로 늘리며 꾸준히 지속하도록 조절하며 실천하시기 바랍니다.몸에 무리없는 변화(음식칼로리, 운동)로 이상 없는 건강한 체중 감량성공 하시기 바랍니다.감사합니다. |
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