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가볍게 뛰는거랑 걷는거랑 살빼는데 많이차이나나요? |
운영자 |
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Posted at 2003-12-17 15:48:20
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| 안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중감량 운동을 할 때에는 칼로리소모량도 중요하지만 소모량 중 체지방의 소모량이 더 중요합니다.단적인 예로 걷기와 달리기를 놓고 본다면 걷기보다 달리기가 칼로리소모량은 많으나 지방의 에너지사용율은 같은시간동안 걷기가 더 높습니다.살을 뺀다는것은 체지방을 빼는것이므로 소모칼로리가 높은 달리기보단 소모칼로리가 낮아도 체지방이용율이 높은 걷기가 효과적이겠죠. 빨리걷기와 가볍게뛰기도 뛰는것이 칼로리소모가 더 높지만 에너지원으로 지방의 이용율이 빨리걷기가 더 높으므로 속도를내고 보폭을 크게해서 걷기로 운동을 진행하는것이 좋습니다.정 뛰기로 운동을 진행해야 한다면 운동강도를 본인에게 맞게 조절하여 진행하는것이 좋습니다. (과학적검사를 통해 강도를 설정하거나 주관적강도가 약간힘들다 싶을정도로 운동강도를 맞춰줍니다.)감사합니다. |
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