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Posted at 2008-12-15 16:26:29
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| 안녕하세요 저는 166센티 에 59키로 정도 나갑니다 목표체중은 55키로입니다 운동은 주로 에어로빅과 걷기를 합쳐서 하루에 2시간 을 하고 있습니다 , 그런데 지금와서 정체기가 길어지고 있습니다 ,다시찔까봐 불안하기도 합니다 선생님 이런경우 근력운동도 필요한지요 ?근력운동을 하면 하루에 얼마나 하여야 하며 유산소운동은 하루에 얼마를 하여야 하는지요 ?식사는 한끼에 밥 반공기를 먹고 있습니다 ,반찬은 골고루 먹고 있으며 중간에 간식을 두번정도 먹습니다 여러가지 정보를 참고해서 열심히 하는편이라고 제자신도 생각이드는데 ,별로 결과가 만족스럽지 못합니다 선생님 답변주시면 감사하겠습니다 |
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