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Posted at 2008-12-18 16:47:50
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.상체에 비해 튼튼한 하체를 가진 체형은 많은 아시아 여성분들에게있는 체형입니다.이 경우 유산소 운동으로 진행하게 될 경우 상체가 더 많이 빠지게 되어 역효과를 가져 오게 되기도 합니다.하체 비만의 경우는 하체의 순환을 돕는 운동이 필요합니다.하체의 원활한 순환이 되지 않고 대사가 원활하지 않기 때문에노폐물이 쌓여 하체는 계속 두꺼워 지게 될 수도 있습니다.걷기의 중저강도의 유산소 운동을 진행하세요.,20~30분 정도 보통(또는 약간 빠르게)으로 걸으며 진행 한 이후에스트레칭을 30분정도 병행하세요., 하체위주의 스트레칭으로 요가도좋으며 하체의 순환을 돕도록 하는 정적인 운동들로 한달 이상 꾸준히 실천해 보시면 서서히 변화를 느낄 수 있습니다.하체의 경우 감량되는 속도가 다소 느리며 적기 때문에지속적인 노력이 필요합니다.스트레칭이 습관화, 생활화 된다면 하체와 상체의 균형이 맞는슬림한 몸매를 갖게 될 수 있으니 중도 포기 마시고 꾸준히 하체 운동하셔서건강하게 슬림한 바디 라인 만들어 나가시기 바랍니다.감사합니다. |
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