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Posted at 2008-12-29 16:33:58
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.오전 중에는 간단한 유산소 운동을 하는 것이 더 낫습니다.잠에서 깬 오전에는 몸의 기능이 제대로 활용되지 않습니다.걷기나 자전거등의 중저강도의 유산소 운동으로 몸을 풀며근육이나 각 기관들을 활동시키는 정도의 운동이 좋습니다.어느 정도 몸이 풀리고 활동량이 많아진 오후 시간대에 무산소 운동을진행하는 것이 좋습니다.저녁 시간대에는 활발하게 에너지 소비가 이루어지기 때문에근력을 향상 시키며 에너지를 더 많이 소비할 수 있는 운동으로무산소 운동과 유산소 운동을 병행하여 진행하시기 바랍니다.오전중에는 걷기나 자전거, 스트레칭등으로이소라 다이어트와 줄넘기를 저녁에 하는 것이 효과적이리라 봅니다.운동 전후로 스트레칭도 잊지 마시고 실천해 주세요.,감사합니다. |
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