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Posted at 2009-01-03 15:03:37
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| 근 9개월동안 열심히 운동하고 식이조절해서 12키로정도 뺐는데,폭식증으로 한달에 8kg이나 쪄버렸습니다..아무래도 음식에대한 강박증때문에 폭식을 멈출수가 없었던것같아요.다시 마음잡고 운동한지 겨우 이틀밖에 안됬지만,이틀버틴것도 되게 장하다고 생각합니다 ㅠ늘 결심만하다가 집에와서포기해버린게 한달째거든요 ㅠㅠㅠㅠ..일단 방학이 다가와서 하루에 1~2시간씩 자전거를 타려고합니다.방학이오면 헬스를 다닐까생각중인데요.아 제가 하려는 질문은,1. 굶으면 요요현상이 일어난다고하잖아요.그럼 굶어서 폭식으로 인해 요요현상이 일어난다고하는걸까요,그냥 몸에서 빨리 살로 찌우게 되는건가요?2. 곧있음 고등학생이라 시간이 없을거같아 걱정을 많이 하고있는데요.지금은 시간이 있으니 열심히 운동을 해서 빼려고 하는데 고등학생이되면지금만큼 운동을 못할꺼같은데..식이조절은 평소대로인데운동을 지금보다 못하면 살이 운동으로 인해 찔까요??3. 저녁을 불가피하게 운동을 한후 먹어야할것같은데..괜찮을까요??4. 저녁시간이 주말에는 무척 빠른데, 괜찮을까요?아무리 과식을 하게되더라도 굶는것보다 낮은칼로리로 먹어주는게 낫겠죠?아 너무 많은질문이네요 ㅠㅠㅠ죄송합니다 답변부탁드릴께요! |
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할수있다 |
2009-01-03 18:29:00 |
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부족하지만 제가 아는 한 답볍드리겠습니다.
1. 굶는 다이어트는 결국 굶는 것을 멈추게 되면 살이 찌게 됩니다.
평생 굶고 살 수 있는 것도 아니고, 굶고 다이어트하다가 이후 제대로 된 또는 폭식을 할 경우 다음에 영양부족을 대비해서 더 많은 영양분을 지방 형태로 쌓아두게되는 현상이 발생한다고 합니다. 그렇기때문에 이전보다 더 빨리 더 많은 지방이 쌓이게 되는거죠.
2. 청소년기에는 무리한 식이요법보다는 몸에 좋은 영양소를 많이 먹는 것이 중요합니다. 야채와 적당한 단백질, 우유 등등...살찌는 것보다 나쁜 것은 제대로 된 식사를 하지 않는 것이라 생각합니다. 먼저 제대로 된 식사를 하시고, 운동은 과격한 웨이트트레이닝 보다는 성장을 위한 줄넘기, 점핑, 스트레칭 등등 가벼운 운동이 좋을 듯합니다.
3. 보통 운동 3시간 전, 운동 후 1시간 후에는 먹지 않는 것이 보통입니다. 운동 후 1시간 동안은 수분 등은 계속 보충해주시는 것이 좋습니다.
4. 낮은 칼로리가 위주가 아니라 좋은 식단과 영양소가 풍부한 음식을 드셔야 합니다. 여기서 성인들이 먹는 식사 수준은 지금 ishiny 에게는 적당하지 않습니다. 먼저 청소년기에 알맞은 |
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할수있다 |
2009-01-03 18:30:00 |
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| 식단을 꾸며보시는 것이 좋을 듯합니다. 다이어트는 몸인 건강해지는 보조 효과입니다. 몸이 건강해지지 않고는 다이어트 역시 소용없습니다. |
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