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Posted at 2009-01-06 16:28:56
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.등산은 유산소 운동과 무산소 운동이 합쳐진 복합 운동입니다.하체의 근육이 적당이 생겨 하체라인도 다듬어 지고근육량 증가로 인해 체지방 분해도 더 수월하게 이루어집니다.등산은 칼로리 소비가 많은 운동입니다.등산 전 바나나, 통곡물빵등의 복합 탄수화물 음식을 약간 섭취하시고오르시면 칼로리 소비, 에너지 소비도 더 잘 이루어 집니다.등산은 종아리 , 허벅지 근육이 많이 사용되기 때문에등산 이후에는 하체를 풀어주는 마사지, 스트레칭을 반드시 해주셔야 합니다.뭉친 상태로 계속 등산을 지속 할 경우 근육 뭉침이 되어더 단단해질 수 있습니다.등산 이후에는 오이나 물, 녹차등의 수분 섭취를 해주시고과식이나 폭식이 없도록 음식양을 조절하여 주시기 바랍니다.감사합니다. |
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