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Posted at 2009-01-07 19:16:59
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| 다이어트방법에대해서 물어봅니다..저의어머니께서 다이어트를 하고계십니다.. 헬스장에가서 하시는데.. 어떤운동을 하시는지는 잘몰릅니다..그런데 식사도 거르시고 운동하시는것같아요.. 식사먹는것도 불규칙한것같고.. 보통 여성이 다이어트를 하면.. 삼식을 한식으로 먹고 밥은 반공기에.. 단백질 위주의 식단을 먹으면 돼나요? 절대 삼식에서 식사를 거르면 안돼죠? 남자와 여자와 다이어트식단같게 먹어도돼나요? 아님 남성과 여성과 식단을 먹는게 틀리나요? 음.. 같은사람이니 먹는건 남자 여자 구별없이 그냥 보통 다이어트식단으로 해서 먹으면 돼겠죠? 그냥 밥,김치,김,나물등..단백질섭취류는 닭가슴살.. 일케먹음돼겠죠? 간혹저녁은 고구마나 닭가슴살 구이로..또한 근력운동과 유산소운동을 병행하면 감량효과도 더 크죠? 그렇다면 여성의 경우에는 근력운동을 어떤것을 어떠한강도로 해야하나요?너무 여성이 근육이 있으면 보기안좋잖아요.. 적당한 운동기구는 어떤거며.. 강도는 어떻게 해야하나요? 아령같은경우에는 몇키로로 해야할까요??운동기구가 아니더라도 그냥 양발을 올리기.. 이런것도 근력운동이죠?? |
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