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Posted at 2009-01-22 16:36:57
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 처럼 아침에는 요가, 오후에 근육 운동을 진행하도록 하시기 바랍니다.아침에는 신체의 모든 기능이 깨어나지 않은 상황이기 때문에근육 운동은 무리가 될 수 있습니다.정적인 운동, 요가로 서서히 수축되어 있는 근육을 이완시키고몸이 깨어나도록 하기 바랍니다.활동 대사가 활발한 오후에 근력 운동을 진행하여칼로리 소비가 활발하고 근력 증가가 원활히 이루어 지도록 하기 바랍니다.근력 운동 후에도 스트레칭으로 마무리 하는 것 잊지 마세요.,감사합니다. |
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