|
|
|
|
|
Posted at 2009-02-03 10:04:42
|
| 평소 식사를간단하게 대충 먹고 때우는 식이여서요..조언 좀 부탁드려요오늘 먹은것이.. (항상 거의 똑같아요.. 혼자 살다보니 ㅜ)밥2/3. 김치류. 검은콩조림, 어묵볶음, 파래무침, 김 이구요..가끔 계란후라이(기름없이) 1개나... 두부.. 1/4모씩 가끔 먹어요..국이나 찌개는 원래 잘 안 먹는 편이구요.나름 단백질 신경쓴다고 반찬에 검은콩조림 추가했는데부족한가요?후라이나 두부를 매끼마다 먹어야 할지..아니면 후라이 두부를 다 끼니마다 먹는게 좋을지 ..김은 소금이랑 기름 발라져 있는 건데 빼는게 나을지두요..그리고 저지방우유나 무지방우유 매일 한잔씩 마실까 하는데어떤가요??필요한 단백질양이 음식으로 어느정도인지 감이 안 잡혀서도통 모르겠네요 ㅠㅠ쉽게 먹을 수 있는 걸로 해서식단 조언 좀 해 주세요 ㅠ_ㅜ |
|
  |
|
|
|
|
|
|
체리시체 |
2009-02-04 00:23:00 |
- |
무지방 우유 맛있던가요? ㅜㅠ 전별로 ㅎㅎ;
어묵같은 조재식품은 다이어트에 별로 도움 안되요! 계란 후라이 보다는 그냥 계란쪄서 노른자 빼시고 흰자만 한 3개정도만 드시구여. 다 나트륨 함량 높으신 반찬들이세요. 적당히 조절하시구요. (계란흰자도 소금 찍지 마세요.) 두부 좋아요 ^^! 밥도 쌀밥이 아닌 잡곡밥이면 좋고요. 처음부터 줄이는것보다는 일단 배부르게 먹지 말자! 라는 그런 자제력을 먼저 키우시는게 좋답니다.^^! 한 일주일 정도만...
멸치조림이나 새우살좋구요. 가끔 카레같은것도 좋아요. (즉석 카레식으로 된것 말고 가루로 되서 소비자가 알아서 재료넣고 만드는거요.) 지방도 적고 단백질 많은 (닭가슴살이나 기름뺀 참치, 새우살)등과 양파를 섞어서 먹으면 맛도 좋고 칼로리 / 지방 부담도 덜수있고... 또 카레에 들어있는 강황성분이 다이어트에 도움이 된답니다 ^^! |
|
|
|
율무차 |
2009-02-04 14:59:00 |
- |
| 체리님~ 친철한 답변 감사드려요 ^-^ |
|
|
답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.
|
|
|
|
|
