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Posted at 2009-03-01 20:37:25
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| 저는 살이 정~말 안빠지는 체질이라.. 붓기도 잘붓고 찌는건 금방찌는..ㅡㅡ원래 밥 먹어가며 운동 하고 다이어트 했었는데 그것만으로는 택도 없더라구요.그래서 한 2주전부터 하루 한끼만 먹고있습니다.아침은 사과반개나 한개. 그리고 가끔 우유.점심은 그때그때 다른데 한식으로 먹구요. 밥은 꼭 반공기만 먹습니다.저녁은 굶어요. 처음엔 배고팠는데 지금은 적응이 되서 밥 안먹어도 그냥그래요.그리고 운동은 일주일에 세번합니다.. 한번할때 한시간에서 한시간 반정도하는데 한번할때 엄청 격렬히 운동해요. 땀이 비오듯이..유산소 운동은 기본이구.. 근력운동에 스트레칭까지..그래서 2주반만에 3키로~4키로 정도 감량했습니다.그런데 급격히 빼서인지 다른때와 다르게 체중계에 바늘은 신기하게 줄어드는데사이즈 감소는 키로수 빠지는거에 비해 많은 재미를 못느끼네요.허리쪽은 원래 엄청 살이 많은 체질이 아니라 밥 안먹으면 쏙 들어가는데허벅지가..ㅡㅡ 엉덩이 아래쪽 허벅지 바깥 라인이 정말 죽어도 안빠지는..아무튼 저도 한방다이어트, 운동으로만 하는 다이어트, 식이요법병행..별거별거 다해봤는데 거의 유지 수준이지 제 목표치엔 너무 다가가지 못해서그냥 이대로 쭉 600칼로리 정도 먹으며 운동 틈틈히 해서 뺄 생각인데..제가 두달안에 꼭 10키로 정도를 빼야해요ㅠㅠ그리고 두달뒤엔 수술들어가서.. 수술후 2~3개월은 운동을 못해요..그래서 수술후에는 운동은 못할지라도 식단은 지금처럼 하고운동대신 버스같은거 안타고 도보로 걸어다니면 요요 안올지..마음같아선 평생 이렇게 한끼만 먹었으면 합니다. 먹을때마다 살걱정.. 휴휴근데 이렇게 정말 주위에서 대단하다고 할정도로 먹을거 잘~참다가한번 터질때가 있어요. 주말에 친구만나거나 tv보며 출출할때ㅠㅠ토요일엔 친구만나서 샤브샤브 배불리먹고일요일엔 몇일전부터 단음식이 그렇게 땡기더니.. 결국 질러 버렸습니다.슈퍼가서 과자사와서 흐흑..ㅜㅜ아침,점심, 잘 해놓고 저녁에 땅콩샌드랑 짱구랑 밤만주를 몽땅..지금 목마르고 속 느끼하고 후회 너무되요ㅠㅠ 님들은 단음식 먹고싶을때 어떻게하나요?저는 군것질이 최대의 적이예요..그리고 허벅지 살때는데 효과적인것들좀 알려주세요 |
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샤방청순 |
2009-03-01 20:44:00 |
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| 아. 20대 여성이구요 키 167에 60키로입니다.. |
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짱키티 |
2009-03-01 23:36:00 |
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저는 단 것 먹고 싶을 땐 카카오 60%이상짜리 한통사놓고 그 안에 한 개 먹고 달랩니다.
격렬운동하면 지쳐서 요요가 오더라고요... 운동초반엔 한 2시간도 계속할 수 있는 운동을 일주일에 4번정도...그리고 간간이 근육운동 |
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