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Posted at 2009-04-03 18:16:30
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 시작하게 되면 음식이나 몸무게에 많이 생각을 집중하게 되어음식에 대해 강박관념을 갖게 되고 그로 인해 스트레스를 많이 받게 됩니다.스트레스는 다이어트에 방해가 됩니다.호르몬이나 대사에 영향을 끼쳐, 식욕을 증가시켜 과식이나 폭식을 하게하여 체중 조절을 실패하게 합니다.최대한 스트레스가 없도록 음식이나 체중에 자유함이 있도록 마인드 컨트롤을 하세요.,운동 순서는 빨리걷기20~30분->줄넘기20~30분->이소라다이어트1가 더 나으리라 봅니다.운동 전후로 스트레칭은 기본으로 함께 하시고몸에 피로가 쌓이지 않을 정도의 운동 시간과 강도로 조절하시고서서히 운동시간과 강도를 높여 나가기 바랍니다.살빼기를 위한 운동과 식이 조절이 아닌"건강한 내몸을 위한 생활 습관의 변화"라 생각하며긍정적인 마음과 자신감으로 매일 꾸준히 진행하시기 바랍니다.스트레스 없이 몸도 마음도 건강한 다이어트 성공 하시기 바랍니다.감사합니다. |
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