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Posted at 2009-04-16 16:24:15
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사 시간의 텀(term)이 길게 되면 공복 시간도 길게 됩니다.허기나 배고픔으로 인해 간식을 조금씩 먹게 되면다음 끼니를 과식이나 폭식을 예방하여 줄 수 있습니다.간식(間食)은 말그대로 식사 사이에 섭취하는 것이므로50~100kcal정도 배고픔을 면할 정도, 기분 전환이 될 수 있는 정도로만드시는 것이 좋습니다.저지방 우유 한컵이나 두유 2/3잔, 저지방 요거트 1개, 치즈 한장정도나오이나 당근 스틱도 좋으며 견과류 종류 호두 2알, 아몬드 15알, 땅콩이나 잣 15알 정도 드시는 것도 좋습니다.감사합니다. |
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