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Posted at 2003-12-22 10:31:19
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| 안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.그렇습니다.유산소운동은 몸전체 체지방을 이용하여 운동을 하기 때문에 전체적으로 체지방을 줄일 수 있습니다.고정자전거도 유산소운동으로서 전체적으로 체지방을 줄이는데 효과를 볼 수 있으며 운동단계는 개인의 힘들기에 맞춰 진행해야 하는데,힘들기가 "약간힘들다" 싶을 정도로(개인차로 인해 사람마다 적정한 운동강도 있으므로 본인의 힘들기에 맞춰운동을 해줍니다.)속도나 단계를 맞추고 일정한 속도로 30분이상운동을 해준다면 전체적으로 살을 빼는데 효과를 볼 수 있습니다.운동시간은 30분부터 차츰늘려 1시간까지해주고 일주일에5번이상 꾸준히 스트레칭과 함께 해주세요.감사합니다. |
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