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Posted at 2009-05-15 16:36:37
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이 요법이나 운동, 모두 정석적인 방법으로 잘 진행하고 있습니다.다만 회원님의 몸, 건강상태에 따라 감량 정도는 다를 수 있으며다이어트 경험이 많거나 생리 전이나 생리 중인 경우등많은 변수로 인해 감량 속도는 다르게 나타날 수 있습니다.근력 운동과 함께 운동이 진행되게 될 경우체중 감량이 바로 나타나지 않습니다. 오히려 체지방은 그대로 있는 상황에서근육이 형성되면서 사이즈의 증가, 체중 증가가 나타나기도 합니다.하지만 이것은 일시적인 현상으로 근육량이 증가되면서 체지방이 연소되며사이즈적인 감소와 함께 체중 증가도 나타나게 됩니다.근력 운동을 하는 경우 체중 감량은 조금 적을 수 있습니다.(근육 무게로 인한)하지만 체지방 감소로 인해 사이즈적인 감량 효과는 그 이상이 됩니다.너무 염려 하지 마시고 현재 진행하는 대로 중도 포기 없이 진행하기 바랍니다.다만 지방 섭취가 너무 적을 경우(어떤 영양소든지 부족할 경우)효율적인 감량이 나타나지 않습니다. 지방 섭취가 적기 때문에 탄수화물 섭취가 더 늘어나게 될 수 있습니다.호두나 해바라기씨, 아몬드, 땅콩등의 견과류로 몸에 좋은 지방을 섭취하기바라며 탄수화물 섭취는 60~65%로 줄이도록 노력 하시기 바랍니다.현재 무리없는 식이 요법과 운동으로 잘 진행하고 있사오니스트레스 받지 마시고 인내하고 꾸준히 실천하셔서몸도 마음도 건강한 다이어트, 체중 감량 성공 하시길 바랍니다.감사합니다. |
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냥2 |
2009-05-15 17:19:00 |
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| 감사합니다. 제가 지방에 대한 과도한 두려움때문에 지방 섭취를 지나치게 줄였나보네요..^^ 좀더 균형잡힌 식단을 찾아보고 차근차근 노력해 보겠습니다. |
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