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Posted at 2009-05-22 18:22:27
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| 안녕하세요.47kg운영자입니다.체중 유지를 위해서 회원님의 식단이나 메뉴, 활동량은 적당합니다.감량 후에는 감량된 체중을 유지하기 위해 80%이상을 그대로 진행하는 것이 필요하며 적어도 다이어트를 진행한 기간만큼 유지 기간도 계획하여 실천하는 것이 좋습니다.일주일에 100kcal씩 늘리며 음식량도 서서히 늘리시고 2000kcal를 넘지 않도록 조절해 주세요.,평소 활동량이 많다면 특별히 운동 시간을 내어 하지 않아도 좋으나스트레칭이나 요가등으로 몸매를 가꾸어 가는 것도 탄력있는 몸을유지하는 데 도움이 됩니다.너무 스트레스 받지 않도록 하시고 지금까지 진행하신대로 일탈없이 진행하신다면 건강하게 감량과 유지 모두 성공할 수 있습니다.감사합니다. |
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