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Posted at 2009-05-28 16:49:54
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.고정 자전거 타기는 하체 비만에 좋은 운동 입니다.하체의 근력을 높여 주며 근육량을 늘려 체지방을 연소하고사이즈를 줄게 하는 유산소 + 근력 운동입니다.근육이 서서히 형성되는 과정으로 보여집니다.근력이 향상되며 근육이 생기게 되면 기존의 지방층은 그대로 유지되고있는 가운데 근육량이 늘어나기 때문에 사이즈나 몸무게가 늘어나게됩니다. 하지만 이는 일시적으로 근육이 증가하기 때문에 나타나는 것이며2~3개월 꾸준히 진행할 경우 근육량이 증가하며 체지방 연소가 수월하게진행되어 사이즈 감소와 함께 몸무게적인 변화도 함께 나타나게 됩니다.너무 걱정하지 마시고 현재 진행하는 대로 꾸준히 진행하세요.,운동 후 에는 종아리와 허벅지의 근육을 푸는 스트레칭과 마사지, 지압을하여 근육 뭉침, 근육통을 예방하시기 바랍니다.감사합니다. |
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