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Posted at 2009-06-02 13:16:49
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.정석적인 방법의 웨이트 운동으로 효과가 많이 있으시네요~근력 운동과 유산소 운동이 병행되는 운동으로 잘 진행되고우유와 함께 단백질 보충제를 드시는 것 또한 근력 향상과 근육량 증가에 도움이 되는 것으로 잘 진행하고 있습니다.다만 아침과 저녁 식사량이 적어 영양 결핍과 부족이 나타날 수 있습니다.아침 식사는 하루를 시작하는 에너지원으로 사용되기 때문에부족하지 않게 골고루 드시는 것이 좋습니다.바나나와 우유, 시리얼과 우유, 잡곡빵과 우유또는 두유등으로영양을 골고루 섭취하도록 하는 것이 좋으리라 봅니다.3개월 동안 현재 처럼 꾸준히 진행하신다면체중 감량과 함께 바디 라인을 아름답게 만드실 수 있사오니인내와 절제, 중도 포기없이 지속적으로 실천하시기 바랍니다.감사합니다. |
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