런닝머신이나 싸이클 중에 한가지로 1시간 운동하는거랑런닝 30분, 싸이클 30분으로 1시간 운동하는거랑어떤게 더 효과적일까요?그리고 싸이클 30분하고나서 웨이트 좀하고 런닝 30분 하는게 나을지,,유산소 1시간 다 하고나서 웨이트 하는게 나을지.. 항상 도움주셔서 감사용~
