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Posted at 2009-06-26 18:47:37
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| 근력운동 하기 전이나 후에 꼭 단백질 먹어줘야 되나요??안 먹어주면 어떻게 되는거죠?근손실 와서 기초대사량 더 떨어지나요?근력운동 하기전에 계란 흰자 먹게된다면 몇개 먹어야되죠??근력운동 전에 꼭 단백질을 일정g수 이상 먹어줘야 근육이 생성되나요?그냥 하루동안 일정 단백질 이상 섭취해주면 근손실 안오는 건가요?그리고 저녁에 과식하면 2시간후에 바로 운동하는게 좋나요아님 아침에 공복에 하는게 좋나요?? |
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ChaeA |
2009-06-27 15:03:00 |
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근손실은 휴식없이 지속적으로 근력운동하고 너무 무리하게 하셨을때 오는거아닌가요?
적당량 운동하시고 님몸무게가 만약에 50키로다 이러면 하루 50g정도의 단백질을 섭취해주시면 됩니다. 근손실 오지않으시려면 가벼운무게로 횟수를 20번정도 3세트로 나눠하시면 되거든요 그리고 일주일에 이틀정도는 휴식을 취해주시면 근손실 안옵니다
그리고 단백질 안먹는다 하셔서 근육이 생성이 안되는건 아니지만 근육생성에 단백질이 도움을 주는거죠 에너지로 쓰이니까요 |
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