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Posted at 2009-06-29 17:11:21
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동전후로 단백질 음식을 섭취하는 것이근력 향상과 근육량 증가, 체지방 연소에 더 많은 도움을 줍니다.하지만 먹지 않는 다고 하여 근손실이나 근소실등이 나타나는 것은아닙니다. 근손실은 음식 섭취가 적거나 적게 먹고 운동량이 많을 경우나타나기 쉬운 것으로 하루 60g~70g정도의 단백질 섭취가이루어 지도록 하기 바랍니다.과식 한 날에는 최대한 빠른 시간안에 에너지 소비를 하도록 하세요.,식후 소화가 다 이루어진 후에 유산소 운동 위주로 진행하시고과식한 후에는 바로 운동이나 활동량을 늘려 열량 소비가 있도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다. |
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