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Posted at 2009-07-10 12:47:38
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.한달은 단식 하여도 20kg 감량은 할 수 없습니다.최대한 빠른 감량을 위해서는 원푸드 다이어트나 저열량 다이어트로진행하는 것, 먹는 것을 줄이는 방법인데요.,이 방법은 끝난후 요요가 무섭게 나타나며 감량된 체중 이상으로체지방이 증가하게 되는 후유증이 있습니다.체중이 감량되기 위해서는 시간과 시일이 필요합니다.체내에서도 적게 먹고 많이 움직이는 패턴이 서서히 인지되며감량이 나타나는 것이기 때문에 한달안에는 20kg정도의 많은 감량은나타나지 않습니다.적어도 하루 최소 섭취량은 900kcal정도는 유지하도록 하시고탄수화물과 단백질, 채소로 비타민 섭취가 되도록 하시고운동은 근력 운동과 같은 강도 있는 운동 보다는 걷기나 자전거 타기같은 유산소 운동으로 진행하셔서에너지 소비량을 늘리는 위주로 진행하시기 바랍니다.감사합니다. |
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