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Posted at 2009-08-08 04:18:39
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| 키:170 체충 81kg아침에 일어나면 간단한 스트레칭(15분) 후2시간 정도 빠르게 걷고 나서 아침밥으로 혼합곡 2/3 닭가슴살 새싹샐러드 김치 이렇게 먹구요.점심 전까지 약 2-30분 정도 누운상태로 두다리 들었다놓았다하기와 하늘자전거 타기점심밥은 아침밥과 같구요저녁밥은 혼합곡 1/2 달걀흰자 야채, 사과1개오후 10시쯤 줄넘기 1000개 정도하구 하루를 마쳐요물은 매일 1.5L 이상 마시구요..섭취칼로리는 하루에 대략 1200-1500kcal 사이 정도 되구요.이렇게 하는게 무리하지 않고 하는건지 궁금해요. |
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