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Posted at 2009-08-21 16:46:28
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.1000kcal이하의 저열량 다이어트의 경우 기초 대사량이 낮아져 요요현상이급격히 올수 있습니다.근육이 소실되어 기초 대사량이 낮아지고 낮아진 대사로 인해예전처럼 조금만 더 먹어도 체지방량 증가가 커지고체중 증가폭도 커져 전에 비해 체중 증가가 더 커지게 될 수 있습니다.이로 인해 영양 부족, 영양 불균형으로 인하여 생리 불순이나 중단,빈혈, 탈모, 체력 저하등의 부작용이 나타날수 있습니다일주일에 100-150kcal를 서서히 늘리시고단백질 위주로 음식섭취를 하시기 바랍니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량은 낮아져에너지 소비율이 낮아지게 됩니다.적어도 1200kcal~1500kcal를 섭취하시고(서서히 늘리세요.,)건강한 체중 감량이 되도록 유산소 운동과 함께근육운동을 통해 근력을 향상시키도록 하시기 바랍니다.감사합니다. |
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