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Posted at 2009-08-28 16:27:18
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal의 에너지 소비가 필요합니다.식사 처방과 운동처방을 받으셔서 섭취량과 에너지소비정도를체크하시면서 진행하시면 좋으리라 봅니다.음식 조절의 경우 갑자기 많은 양을 줄이게 될경우어지러움이나 체력 저하가 나타나기 쉽습니다.평소 먹던 양의 2/3정도로 줄이고 서서히 1/2로 줄이며섭취량을 무리없이 서서히 줄여 나가기 바랍니다.수영의 경우 칼로리 소비가 가장 큰 운동으로에너지 소비량이 크며 근육을 가늘고 길게 만들어 주며허벅지와 뱃살 감량에 도움이 되며 전신 운동으로꾸준히 할 경우 체중 감량과 함께 몸라인을 울퉁불퉁한 몸이 아닌슬림하게 만드는데 도움이 됩니다.(3개월 이상 지속하세요.)단기간 계획하지 마시고 적어도 3개월을 목표로 하여식이 요법과 운동을 꾸준히 진행하시기 바랍니다.(요요 없이 부작용과 후유증없는 체중 감량을 위해서)감사합니다. |
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