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Posted at 2009-09-02 18:04:31
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침에는 유산소 운동으로 저녁에는 근력 운동과 함께 짧은 유산소운동을 함께 병행하세요.,저녁 시간에는 신체의 모든 기능이 원활하며 각 기능과 근육, 관절등이충분히 사용되어 부상의 위험이 적고 대사도 원활하기 때문에근력 운동을 진행 할 경우 효과적으로 근력 향상과 근육량 증가의효과를 볼 수 있습니다. 이와 함께 유산소 운동으로 체지방을 연소하며에너지를 소비하여 체력 향상이 되는 일석 이조의 효과가 발생됩니다.근력 운동 후에는 15분~20분 정도의 유산소 운동이 병행되는 것이아예 유산소 운동이 없는 것에 비해 운동 효과, 체지방 연소 효과가더 크므로 짧은 시간이라도 유산소 운동을 병행 해 주시기 바랍니다.감사합니다. |
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