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Posted at 2009-09-19 19:13:03
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| 오늘 정말 많은 질문하네요 ^^;;1. 근력운동으로 간단하게 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 같은거 할껀데 효과는 있을까요?2. 근력운동하면 근손실이 오는 경우가 있다고 하던데 맞나요?3. 근력운동하고 근손실 막기위해 바로 복합탄수화물이나 단백질을 섭취해주어야 한다고 하는데 저는 그냥 팔굽혀 펴기나 윗몸일으키기 ,,전문적으로 들어가봤자 맨몸으로 스쿼트나 런지 같은거 총합해서 10~30분 정도 해줄껀데 근손실이 일어날까요?그리고 팔굽혀 펴기나 윗몸일으키기 맨몸으로 스쿼트나 런지같은거 하는데 근손실이 일어나니까 끝내고 바로 복합탄수화물 단백질을 섭취해 주어야 하나요??ㅠㅠㅠ |
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열다합시닷>_< |
2009-09-20 13:38:00 |
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| 1. 예. 전신운동이기 때문에 효과는 있습니다. 각각 30회씩 5~8세트 하시는 게 좋을 것 같네요. 2. 음식섭취량이 부족한 경우 그럴 수 있습니다. 운동 후 스포츠 음료를 마셔주는 것도 좋아요. 3. 스포츠 음료나 과일 주스로 운동 후 근육이 지방을 태우기 위해 분해되는 것을 막아보세요. |
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