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Posted at 2009-09-20 22:09:14
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| 제 목표는 체지방-3kg 근육 +2kg 가 목표구요현재 체중은 55kg 정도에요.(키163)전 운동을 한지 꽤 오래됐구요.(3년정도)제작년 겨울쯤에 최저 몸무게가 52kg 정도로 제가 현재는 그때보다 체지방이 좀 찐 상태에요.지금은 헬스를 하고 있구요.아침 식사 8시 30분헬스장 으로 이동 9시 30분운동시작 10시몸풀기 유산소10분, 스트레칭10분, 근력 40분 유산소40분 이상, 스트레칭10분이렇게 운동을 하고 (12시 좀 넘으면 끝남)샤워 후 집에와서 우유 한잔 마시고(근손실 줄이기 위해)점심식사 2시오후 간식-우유 또는 과일 6시저녁 식사 7시 30분취침 11시~12시 (몇년째 항상 아침운동 하구있구요.운동 패턴은 나름대로 바꿔가면 하고 있어요)이게 요즘 제 생활 패턴이구요.이렇게 한지 한달 반 정도가 되었어요.몸무게는 원래 잘 안 재기 때문에 변화는 잘 모르겠지만,제 느낌이나 옷 치수를 봤을때는 거의 변화가 없어요.문제점이 뭘까요? |
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