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Posted at 2009-09-23 16:11:28
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 저녁 식사 1시간 30분 정도 후에 운동을 진행하셔도 큰 문제는 없습니다. 근손실이나 단백질 손실등은 없습니다. 저녁 식사량이 많지 않기 때문에 큰 무리는 없으리라 봅니다.2. 저녁 식사 후 진행되는 저녁 운동은 저녁으로 섭취된 열량도 소비 되지만 40분 이상의 운동은 체지방 분해 효과가 있어 지방 연소에 도움이 됩니다. 또한 저녁 운동은 에너지 소비가 활발하고 각 근육과 관절을 튼튼히 하며 근력 향상에도 도움을 줍니다. 오전과 점심,오후를 통해 각 기관의 근육과 관절이 사용되어 저녁에 운동을 할경우 더 활발한 에너지 소비가 이루어질 수 있습니다.3. 1시간 20분 부터 천천히 몸을 풀어 주시고 운동의 부하도 1시간 30분부터 서서히 높여 천천히 걷기- 빨리 걷기- 파워워킹 순서처럼 강도를 높여 진행하시기 바랍니다.감사합니다. |
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