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Posted at 2009-10-07 15:29:03
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 공복시 운동이 체지방 분해에 효과가 있습니다.체지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 가벼운 유산소 운동,산책이나 걷기, 파워워킹, 자전거 타기 40분 정도가 적당합니다.공복시 운동에는 근력 운동은 제외하시고 유산소 운동 위주로 진행하시고저녁이나 오후 운동 중에 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하는 것이 효과적인 근력 향상과 체지방 연소에 도움이 됩니다.아침 공복 운동 후 20분 정도 이후에 아침 식사를 하세요.,운동 직후에는 에너지 대사가 활발하여 소화, 흡수도 빠르기 때문에동일한 섭취를 하게 되더라도 배고픔을 더 느낄 수 있어과식 하는 경향이 나타나게 되므로 운동 직후에는 물을 마시고20분 정도 이후에 음식 섭취를 하는 것이 좋습니다.감사합니다. |
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