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Posted at 2009-10-13 14:01:37
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.생리하기 일주일전~생리시작일까지는 한층 왕성해진 황체호르몬의 분비로 몸이 붓기 쉬우며 찌뿌둥하 느낌이 듭니다.또한 식욕이 왕성하고 특히 단음식, 자극적인 음식이 당기는 경우가 많습니다.특별히 더 먹지 않아도 1~2kg은 체중이 늘어나기도 하고운동을 해도 효과를 보기 어려운 때입니다.오히려 신경을 쓰다 보면 스트레스로 폭식을 하게 되므로무리하지 말고, 편안하게 먹고 싶은 음식을 먹되양을 조절하여 1/2정도 먹으며 칼로리 조절을 하시기 바랍니다.짠음식이나 단음식, 카페인이 많은 음식은 피하시고빵이나 초콜렛, 아이스크림 대신 과일이나 차로 대체하시고물을 충분히 마시며 식욕을 조절하기 바랍니다.과식이나 폭식이 없도록 주의 하세요.,감사합니다. |
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