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Posted at 2009-10-15 10:37:58
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| 밑에 어떤분이 박가희근육에 대해서 글올린거에답글 보고 글올려요!저도 그 그렇게 만들고 싶은데 여성의 경우 남성처럼 왕王자 복근이 아닌내천 川자 형 복근이 좋은데요.,이를 위한 운동은 윗몸 일으키기 같은 복근 운동 보다는 옆구리 운동을 활용하여 중량있는 덤벨을 들고 왼쪽, 오른쪽으로 15회씩 3세트 정도 옆구리 운동을 하는 것입니다.이렇게 써주셨는데좀 더 자세히 설명해주셨으면해요ㅎㅎ따라해보려구요왼쪽 오른쪽으로 팔이 땅으로 닿게끔 옆으로 쑥이면 되는건가요?다리는 어깨넓이만큼 벌리구요? 할때 호흡은 어떻게 해야하나요~왼쪽오른쪽 한번씩 번갈아가면서 15번해서 3세트 하는건가요? |
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