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Posted at 2009-10-22 15:37:13
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 키에 비해 몸무게도 보통이시네요~무리하게 10kg를 감량할 필요는 없으리라 봅니다.현재 식이 요법에는 큰 문제가 없지만 주말에 몰아먹는 습관으로인해 감량이 더디게 하는 요인을 찾을 수 있습니다.평일에 감추어 온 식욕을 보상심리로 주말에 해결(?)하는 경우체중 정체가 심화되며 다시 다이어트 패턴에 맞추어야 하는 싸이클이 계속 지속 되게 됩니다.주말에도 최대한 음식 조절하도록 노력 하시고한달 두번 정도 먹고 싶은 음식을 내 몸에 상을 주며드시는 것으로 개선하는 것이 효과적이리라 봅니다.또한 회원님의 경우 섭취하는 음식량이 많지는 않으나활동량이 적어 감량이 적게 나타날 수 있다고 봅니다.걷기나 파워워킹, 자전거 타기등의 유산소 운동이나이소라 다이어트 비디오, 조혜련의 태보 비디오, 클라우디아쉬퍼 하체 운동등의 비디오나 동영상을 보며 할 수 있는 운동을 함께병행하시면 더 효율적인 감량이 진행 될 수 있사오니실천 해 보시고 중도 포기 없이 식이 요법과 함께 하시기 바랍니다.무리한 체중 감량 보다는 내 몸에 맞는 패턴의 다이어트와 체중 조절이되도록 하기 바랍니다.감사합니다. |
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