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Posted at 2009-11-06 13:31:20
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 빌리부트캠프 전(저녁 6시전)에 고구마를 드시고 운동후(저녁8시)에 단백질 보충제를 드시는 것이 효과적입니다.2. 빌리부트캠프 운동은 근력 운동이 대부분이므로 처음에는 격일로 주 3일 진행하는 것이 좋으며 어느 정도 운동 강도가 몸에 인지된 후에는 매일 하셔도 감량에 좋습니다. (서서히 운동량과 운동 시간, 운동 횟수를 늘리는 것이 좋습니다.)3. 빌리부트캠프 후 걷기 운동은 체지방 연소에 도움이 됩니다. 근손실 걱정 마시고 20~30분 추가 해주시면 좋습니다.감사합니다. |
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