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Posted at 2009-11-26 21:07:16
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.전체적인 섭취량이 적은 편이며 섭취 음식의 대부분이 탄수화물입니다.특히 점심의 경우 떡으로만 섭취 할 경우 탄수화물 위주로만섭취가 될 수 있습니다.두유나 저지방 우유를 함께 드셔서 단백질을 보충하시고저녁 식사를 거르지 않는 것이 체중 감량에 더 도움이 됩니다.계란흰자2개, 토마토1개, 저지방우유1/2컵 정도로간단하고 담백하게 저녁 식사를 하셔서 공복 시간(점심 부터 아침까지)이 길지 않도록 하시고 야채 섭취를 늘려 섬유소 섭취, 비타민 섭취를늘리면 더 영양 있고 건강한 식단이 되리라 봅니다.감사합니다. |
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