인터벌트레이닝이 체지방감소에 효과적인 애기를 들었는데요런닝머신을 하는 경우 속도 11로 해서 3분뛰고 속도 7로 해서 1분빨리걷고 이렇게 20~30분진행하는것이 인터벌에 포함되나요?이런경우 30분정도 하는것이 효과적인가요그리고 정체기인경우 운동을 3일정도쉬다가 다시하면 살이 빠지기 시작할까요
