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Posted at 2009-12-31 18:19:47
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.인터벌 트레이닝은 운동 중간에 불완전한 휴식을 취하면서 가벼운 운동을 하고, 얼마후 다시 강도 높은 운동을 실시해 운동의 지속 능력을 높이는 운동 방법으로 체지방 분해에 효과적인 운동 방법이며 체중 감량도 많이 볼 수 있는운동 방식입니다.속도 11로 3분 런닝, 속도 7로 1분 빨리걷기 이렇게 20~30분진행하는것도 인터벌에 포함됩니다.인터벌 트레이닝은 40분 내외로 짧고 굵게 하는 것이며운동 전후 스트레칭으로 마무리도 반드시 필요합니다.정체기인 경우에는 운동을 중단하기 보다는 1시간 걷기나 산책정도의 가벼운 운동이 좋으며 3일~1주일 정도 휴식 후 다시 운동을 시작하더라도체중 증가없이 체중 감량에 진행될 수 있습니다.(단, 식이 조절은 반드시 필요합니다.)감사합니다. |
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