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Posted at 2010-01-12 18:39:05
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 일기쓰기-식사일기와 운동일기를 쓰며칼로리를 계산하고 운동소비량을 정확히 계산하며 진행하시면감량 정도를 파악할 수 있습니다.감량은 개인의 키와 몸무게, 기초 대사량등 개인차가 있어명확한 수치는 계산하는데 어려움이 있습니다.회원님이 계획한 식이 요법과 운동으로 수월하게 감량 진행되리라 봅니다.3개월 이상 꾸준히 실천하시기 바랍니다.5대 영양소를 골고루 섭취하더라도 전체적인 음식 섭취가 적다면부족한 영양을 근육에서 빼내어 에너지원으로 사용하기 때문에기초 대사량은 저하되게 됩니다.적어도 1200kcal~1500kcal는 반드시 섭취하시며 진행 바랍니다.감사합니다. |
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