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Posted at 2010-01-18 21:49:14
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.첫 일주일에 진행될 운동량은 과하지 않으며 정적합니다.음식 조절을 함께 하신다면 0.5kg~1kg감량은 무난할 수 있습니다.일 주일 후에 운동량이 다소 줄어들 경우에는평소 활동량을 최대한 늘리도록 실천하세요.,엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 버스 대신 지하철을 이용하여최대한 많이 걷고 2~3정거장 미리 내려 걸어오는 것등움직임을 늘려 운동량을 보충하시기 바랍니다.식이 요법의 경우 너무 부족하지 않게(1500kcal~1700kca) 섭취하시고세끼 식사와 일정하고 규칙적인 식사로 진행하시기 바랍니다.고등학생의 경우에는 떡볶이나 과자, 빵등의 군것질만 줄여도체중 감량은 성공 할 수 있습니다.감사합니다. |
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