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Posted at 2010-02-04 12:20:06
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.마른 비만들의 대부분이 이티배, 즉 배만 볼록하게 나오는형태가 많은데요.,이는 야식이나 기름진 음식 섭취으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.마른 비만의 뱃살은 특히 내장 지방으로 이어지기 쉬어건강에도 좋지 않은 결과가 나타날 수 있습니다.늦은 저녁 식사나 야식은 피하시고 삼겹살이나 라면등기름진 음식 섭취도 자제하도록 식이 조절하시면 뱃살 감량에 도움이될 수 있습니다.운동의 경우 줄넘기같은 전신 운동과 함께 팔벌려 뛰기(PT체조)로복부 감량에 도움이 되도록 함께 실천 하시기 바랍니다.유산소 운동 후 상복부와 하복부로 나누어 20회씩 3세트 각각호흡과 함께 복근 운동을 하시고 옆구리 근력 강화 운동을 하시면복근 발달에 더 많은 도움이 됩니다. 함께 병행하시기 바랍니다.복부, 뱃살은 감량이 다소 더딜 수 있습니다.일상 생활 습관, 식습관이나 운동 습관을 개선하며생활 습관화 하여 꾸준한 노력으로 지속적인 감량과 유지되도록실천 하시기 바랍니다.감사합니다. |
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