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Posted at 2010-03-09 16:49:41
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.단식 후 보식중에는 운동을 삼가하는 것이 좋습니다.단식으로 신체 내 기능이나 상태가 원활하지 않은 가운데근력 운동이나 유산소 운동이 진행될 경우 부종이 발생하여체중 증가가 있을 수 있습니다.보식 중에는 음식 조절에만 집중하도록 하세요.,무리할 경우 빈혈이나 생리중단으로 이어질 수 있으므로보식으로 2주 정도 진행한 후에 운동을 병행하도록 하시고운동 또한 근력 운동을 제외하고 유산소 운동이나 요가등의중저강도의 운동으로 진행하다가 점차 강도를 높여근력 운동을 함께 병행 하도록 하기 바랍니다.보식은 단식한 날 만큼 또는 단식의 2배 날짜를 하는것이 좋으며자연식, 한식 위주의 식사로 서서히 음식량을 늘리도록진행하기 바랍니다.감사합니다. |
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