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요즘 다이어트하려고 헬스다니고있는데요~ |
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Posted at 2010-03-20 15:58:30
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| 제가 10kg정도 빼고싶어서 헬스를 다니고 있어요!다닌지는 오늘로 4일밖에 안되요 아무튼 다니는날 부터 원래 제가 군것질을 엄청 많이했었는데헬스 다니기 약 일주일정도 전부터 군것질을 안하고헬스 다니기 시작한 날부터 반식을 하고있어요하루에 먹는 총 칼로리 양이 600~700정도 되구요많이먹은게 700칼로리정도..그리고 원래 물도 잘 안마시는데 물도 하루에 1.5리터정도는 마시구요운동은 헬스장가서 런닝머신을 40분동안 뛰다가(속도 8.0) 걷다가(속도6.4)반복하면서 하고 그다음에 싸이클로 10분~15분 정도 해주고 스트레칭 30분이렇게 매일 운동하고 있어요체중을 재 봤는데 제가 2월달 까지만 해도 64kg이었어요그런데 식습관을 바꿔서 그런지 운동 하루 하고 잰 몸무계가 60kg 이더라구요그렇게 하루 하루 운동하는데 하루에 0.5~0.8kg씩 빠지는 듯하구요..거기까진 좋은데 제가 변비가 왔어요ㅠㅠ3일째 한번도 변을 못보고..저칼로리면서 변비 예방되는 식단을 짜고싶은데 어떻게 해야되나요? |
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