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Posted at 2010-03-29 15:23:48
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.단기간에 많은 감량은 분명한 부작용을 동반합니다.탈모나 빈혈, 생리중단등의 후유증과 함께 요요 현상은대부분의 단기간 다이어트 성공하신 분들이 겪게되는 결과인데요.,그로 인해 스트레스를 받고 다시 먹게 되고 다시 살이 찌고 또 다시 스트레스를 받는 악순환의 연속이 되기도 합니다.첫단추를 정석적인 방법으로 3개월 정도의 여유있는 기간을 갖고진행해 보세요.,첫 달에는 위胃를 줄이고 음식 섭취를 줄이며 음식 조절, 칼로리를적게 섭취하는 것에 집중하시고 이 후에 어느 정도 섭취량에 적응이 된다면 운동을 함께 서서히 병행하여 체력을 향상 시키고활동 대사량을 늘려 몸에 무리없이 감량이 꾸준히 있도록 하는 방법으로식이 요법과 운동을 적절히 병행되도록 진행 바랍니다.또한 심리적인 안정, 즉 스트레스가 없도록 조절하세요.,아무리 적게 먹고 운동을 많이 해도 다이어트에 대한 압박감이나집착, 부담감이 클 경우 신체는 긴장 모드로 돌입하여 스트레스를유발하게 됩니다. 그로 인해 에너지 대사가 적어지고 섭취된 에너지도소비되지 못하고 축적되며 원활한 체중 감량이 어려울 수 있습니다.반드시 즐기는 다이어트 즐거운 다이어트가 되도록다이어트에 끌려 가기보다는 다이어트를 이끌어 나가는 주인이되도록노력하시기 바랍니다.적어도 2개월 정도 느긋하게 정하여서 몸에 무리없는조절이 되도록 몸과 마음을 컨트롤 하며 실천 하시기 바랍니다.감사합니다. |
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